Stop tobak og nikotin forløb

Datoer for start på kommende gruppeforløb. Der tilføjes løbende nye forløb. 
Hvor ikke andet er nævnt foregår forløbet i Forebyggelsescentret, Søborg Hovedgade 198, 2860 Søborg

• Tobaks- og nikotinfrit liv, i naturen: Tirsdag den 20. august kl. 17-19 og de følgende fem tirsdage. Forløbet foregår primært i naturen med udgangspunkt i Tyrolerhuset ved Bagsværd og Lyngby sø, Nybrovej 315, 2800 Kongens Lyngby.
  
• Tobaks- og nikotinfrit Liv: Tirsdag den 10. september 2024 kl. 15-17 og følgende fem tirsdage 17. september, 24. september, 01. oktober, 08. oktober og 22. oktober.
• Gladsaxe Kvitter tobak og nikotin: Mandag den 21. oktober kl. 17-18.30 og de følgende seks mandage. Forløbet foregår i Rådhuskælderen, Gladsaxe Rådhus, Rådhus Alle 7, 2860 Søborg. 

Et gratis forløb for dig, der ryger eller bruger e-cigaretter, vapes, snus, nikotinposer eller ryger vandpibe, og ønsker at stoppe.

Der starter løbende gruppeforløb, som foregår i dagtimerne og sen eftermiddag, og I mødes 6 gange af to timer, en gang om ugen. De to første mødegange bruges til at forberede det fælles nikotinstop, som ligger mellem 2. og 3. mødegang.

I gruppeforløbene indgår:

• Støttende fællesskab og erfarne stoprådgivere
• Til alle mødegange er der et særligt fagligt tema, for eksempel motivation og følelser
• Indsigt i nikotinens virkning og redskaber til at håndtere abstinenser og fristelser
• De bedste værktøjer til at opnå og fastholde en tobaks- og nikotinfri tilværelse
• Mulighed for at få økonomisk hjælp til medicin til nikotinafvænning (håndkøb og på recept)

Gruppeforløbet foregår i Forebyggelsescentret Søborg Hovedgade 198, 2860 Søborg eller i et lokalområde.

Et anderledes mere dynamisk gratis forløb for dig, venner, familie, naboer eller kollegaer der ryger eller bruger e-cigaretter, vapes, snus, nikotinposer eller ryger vandpibe, og ønsker at stoppe.

Gladsaxe Kvitter tobak og nikotin foregår som caféarrangement i Rådhuskælderen, hvor I er mange sammen med et fælles ønske om at stoppe med at ryge eller bruge nikotinprodukter. Som deltagere bliver I inddelt i mindre grupper, med egen stoprådgiver. På hver mødegang er der et fælles oplæg, hvorefter I arbejder i egen gruppe, inden aftenen slutter med en samlet afslutning, hvor der blandt andet er lodtrækning om gavekort blandt de fremmødte.  

Vi afholder Gladsaxe Kvitter om efteråret. Det foregår kl. 17 - 18.30, og I mødes syv gange, en gang om ugen. De første tre mødegange bruges til at forberede det fælles nikotinstop, som ligger mellem 3. og 4. mødegang.

I Gladsaxe Kvitter indgår:

• Støttende fællesskab og erfarne stoprådgivere
• Egen gruppe i det store fællesskab 
• Fælles faglige temaer om for eksempel motivation og følelser 
• Indsigt i nikotinens virkning og redskaber til at håndtere abstinenser og fristelser
• De bedste værktøjer til sammen at opnå og forsætte med et tobaks- og nikotinfrit liv
• Sidste mødegang er der en præmie til den gruppe, hvor flest deltagere er stoppet med at bruge tobak og nikotin 
• Mulighed for at få økonomisk hjælp til medicin til nikotinafvænning (håndkøb og på recept)

Gladsaxe Kvitter foregår i Rådhuskælderen på Gladsaxe Rådhus, Rådhus Alle 8, 2860 Søborg 

Et gratis forløb til dig, der ryger eller bruger e-cigaretter, vapes, snus, nikotinposer eller ryger vandpibe, og ønsker at stoppe. Et anderledes forløb der foregår i frisk luft med let fysisk aktivitet i naturen. 

Vi afholder Tobaks- og Nikotinfrit Liv i naturen forår og sensommer. Det foregår sen eftermiddag, og I mødes 6 gange af to timer. De to første mødegange bruges til at forberede det fælles nikotinstop, som ligger mellem 2. og 3. mødegang.

Et stopforløb i naturen kan være med til at reducere stress og abstinenser, som ofte er en udfordring, når man ophører med tobak og nikotin. Gåture, eller bare at være aktiv udendørs giver gode oplevelser og kan hjælpe med at mindske trangen til at ryge eller bruge nikotin, samt hjælpe til et bedre åndedræt.

Forløbet i naturen indgår:

• Støttende fællesskab, med gåture og oplevelser i naturen 
• Hver mødegang er der et fagligt tema og mulighed for individuel snak 
• Indsigt i nikotinens virkning og redskaber til at håndtere abstinenser og fristelser
• De bedste værktøjer til at opnå og fastholde et tobaks- og nikotinfrit liv
• Mulighed for at få økonomisk hjælp til medicin til nikotinafvænning (håndkøb og på recept)

Gruppeforløbet foregår med udgangspunkt i Tyrolerhuset ved Bagsværd og Lyngby sø, Nybrovej 315, 2800 Kongens Lyngby

Har du lyst til at slippe af med din afhængighed af cigaretter eller nikotinprodukter, kan du få gratis støtte og hjælp. 

Måske har du selv forsøgt, måske er du træt af din afhængighed eller måske er du blevet forskrækket over dine abstinenser, når du har forsøgt at slippe cigaretter, e-cigaretter, vapes, snus eller nikotinposer.

Vi har gruppeforløb og individuelle samtaler. Ved tilmelding ringer en rådgiver til dig, og I aftaler sammen, hvad du ønsker, så du kan komme hurtigt i gang. 

Når vi har gruppeforløb, mødes gruppen typisk 6 gange af en time. Individuelle samtaler aftales løbende med rådgiveren.

Vi tilbyder:

• Støtte og coaching fra en rådgiver 
• Indsigt i nikotinens virkning og afhængighed
• Redskaber til at klare fristelser i din hverdag og til fester
• Håndtering af abstinenser 
• Støtte til at opnå et tobaks- og nikotinfrit liv
• Ved svære abstinenser kan der være mulighed for at få økonomisk hjælp til medicin til nikotinafvænning (håndkøb og på recept)

Gruppeforløb og individuelle samtaler kan foregå i Forebyggelsescentret Søborg Hovedgade 198, 2860 Søborg, i dit lokalområde eller på din ungdomsuddannelse.

Hvis du ønsker at stoppe med tobak og nikotin, og af forskellige grunde, f.eks. er gravid, skal opereres eller er psykisk sårbar, har du mulighed for et individuelt stopforløb. 

Du og din stoprådgiver aftaler løbende, hvornår I mødes, som udgangspunkt seks gange. Første gang af 1 times varighed, efterfølgende ½ time. Stoprådgiveren tager afsæt i netop dine behov. De første par mødegange bruger I til sammen at forberede dit nikotinstop, og I aftaler en stopdato. 

I forløbet indgår:

• Støtte og coaching fra en erfaren stoprådgiver 
• Indsigt i nikotinens virkning og redskaber til at håndtere abstinenser og fristelser
• De bedste værktøjer til at opnå og fastholde en tobaks- og nikotinfri tilværelse
• Mulighed for at få økonomisk hjælp til medicin til nikotinafvænning (håndkøb og på recept)

Forløbet kan foregå i Forebyggelsescentret Søborg Hovedgade 198, 2860 Søborg eller i et lokalområde.
Det individuelle stopforløb er gratis og kan afholdes på engelsk eller med tolkebistand

Er du borger i Gladsaxe Kommune, har du mulighed for i en periode at modtage tilskud til medicin til nikotinafvænning i håndkøb eller på recept, hvis du samtidig følger et stopforløb i kommunen. 

Er du 15-18 år, er der særlige forholdsregler for at modtage tilskud til og benytte medicin til nikotinafvænning.

Er du gravid, kan du modtage tilskud, når medicin til nikotinafvænning benyttes i samarbejde med læge eller jordemoder.

Du kan også modtage tilskud til medicin til nikotinafvænning, hvis du følger et gruppeforløb i én af de andre kommuner, som Gladsaxe Kommune samarbejder med. 

Gladsaxe Kommune samarbejder med nedenstående otte andre kommuner. Du er velkommen til at deltage i gratis gruppeforløb i en af de nævnte kommuner, hvis det passer dig bedre.  Borgere fra de andre kommuner er også velkommen til at deltage i gratis gruppeforløb i Gladsaxe Kommune.

Hvis du ønsker at høre mere om tilbuddene i en af nedenstående kommuner eller tilmelde dig et gruppeforløb, følger du den pågældende kommunes kontaktinformation og tilmelding.

Find mere information her:

·        Ballerup Kommune

·        Egedal Kommune

·        Furesø Kommune

·        Gentofte Kommune

·        Herlev Kommune

·        Lyngby-Tårbæk Kommune

·        Rudersdal Kommune

·        Rødovre Kommune

If you wish to quit tobacco and nicotine but are unable to participate in a program in Danish, you have the option for a free individual cessation program in English or with interpreter assistance.

You and your cessation counselor will agree on when to meet, typically six times in total. The first session lasts for one hour, followed by subsequent sessions of 30 minutes each. Your counselor tailors the program to your needs. During the initial sessions, you will work together to prepare for your nicotine cessation and set a quit date.

The program includes:

• Support and coaching from an experienced cessation counselor
• Insight into the effects of nicotine and tools to manage cravings and temptations
• The best strategies for achieving and maintaining a tobacco and nicotine-free lifestyle
• Access to financial assistance for nicotine cessation medication (over-the-counter and prescription)

The program can take place at the prevention Center, Forebyggelsescentret, Søborg Hovedgade 198, 2860 Søborg, or in a local area.

You can sign up by sending an SMS to 1910 with the message "SLUT", sending an email to nikotinfri@gladsaxe.dk, or calling the Prevention Center, Forebyggelsescentret at 39 57 57 57. 
A counselor will contact you with further information.

We look forward to supporting you.

Gratis telefonrådgivning, også for unge og deres forældre.
Vil du holde en pause, komme ud af din nikotinafhængighed eller blot vide mere, så kan Stoplinen være et godt sted at hente støtte.  

Ring til en rådgiver på 80313131 eller send en sms med teksten ”nikotinfri” til 1231, så ringer Stoplinien dig op inden for 3 dage.  

Stoplinien kan bl.a. hjælpe dig med at lægge en plan for, hvordan du kan:
•    Nå dit mål 
•    Håndtere abstinenser
•    Klare at være nikotinfri i situationer, hvor du plejer at bruge nikotin  
•    Få den bedste støtte, opbakning og forståelse fra dine venner og familie

Som borger i Gladsaxe Kommune kan du få rådgivning eller et individuelt forløb. 
Find mere information her: Stoplinien

E-kvit

E-kvit er et gratis stop-program. Du får sendt beskeder med skræddersyede tips, opmuntringer, øvelser og videoklip, som gør det nemmere for dig at komme igennem rygestoppet.
E-kvit er udviklet i et samarbejde mellem Danmarks Apotekerforening, Kræftens Bekæmpelse, Sundhedsstyrelsen og Københavns Kommune.
Find mere information og tilmeld dig her:  E-Kvit  

Xhale

Xhale er en app til unge, der ønsker at blive røgfri, snusfri eller blot vil vide mere.

Her kan du tilmelde dig app’en: X-hale 

Når du er tilmeldt, får du støtte hver dag.  Støtten kommer, når du har behov for den. Den er mest intens i de første uger. Du modtager push (eller sms’er) dagligt. I app’en finder du dagligt nye fif, øvelser og videoer med andre unge, som er stoppet, eller eksperter, der hjælper dig på vej.
På bloggen kan du udveksle erfaringer med andre. 

XHALE er udviklet af Kræftens Bekæmpelse og er baseret på viden om, hvad der skal til for at ophøre med at bruge nikotin.