Motion for seniorer

Coronavirus - hold dig opdateret her

Nu kan du træne derhjemme

Lis og Calle har lavet en video så du kan træne derhjemme, nu hvor du ikke kan komme ned på Kildegården til gymnastik

Læs flere gode råd om at motionere

Du bliver stærkere både i krop og sjæl

Bevæger du dig, så stiger pulsen, åndedrættet øges, du får sved på panden og styrker din form. Kan du ikke klare 30 minutters aktivitet i ét stræk, så fordel aktiviteterne hen over dagen, med for eksempel tre aktiviteter af 10 minutters varighed.

Du vinder den store gevinst hver gang, du dyrker motion. Du får en bedre kondition og styrker krop og sjæl. Samtidig får du flere kræfter i hverdagen, og du vil opleve, at du kan overkomme flere ting.

Du holder dig frisk og nedsætter hastigheden af aldring

Også de små skridt tæller

Al bevægelse er motion, og du kan begynde ved at indlægge flere bevægelser i din hverdag.

Hent inspiration til motion i hverdagen her:

Gå rundt i dit hjem – det er træning
Når du dækker bord, så gå flere gange med få ting ad gangen
Rejs dig og sæt dig ofte
Ser du tv eller hører radio, så lav benøvelser imens
Lav et siddende eller et sengeliggende gymnastikprogram dagligt
Tag trappen i stedet for elevatoren
Gå en omvej, når du går ud for at handle
Dans til musik i radioen
Stå af bussen et par stoppesteder før du skal af, og gå det sidste stykke

Det kan være svært at komme i gang, og der kan gå nogen tid, før effekten viser sig. Men din kondition vil blive styrket, og du vil opleve mere bevægelsesfrihed i hverdagen.

En anden stor gevinst ved den daglige motionstime er det psykiske velvære, du opnår, når du dyrker motion og de sociale relationer, der naturligt opstår i samvær med de øvrige deltagere på holdet.

OBS OBS

På grund af de skærpede Coronarestriktioner gennemfører vi alternativ træning på mange hold. Kontakt Lis eller Calle for yderligere information. Se kontaktoplysninger nederst på siden.

Senioridræt - efteråret 2020

Vores program for vintersæsonen indeholder nye og ændrede tider og lokaler og sammensætning af os som undervisere. Der er kommet nye krav om m2 pr. person, så deltagerantallet på holdene vil være forskelligt fra tidligere og fra sted til sted og hold til hold.

For alle aktiviteter gælder

Selv ved det mindste tegn på sygdom skal du blive hjemme fra træning.
Klæd om hjemmefra så vidt det er muligt.
Vask hænder og brug håndsprit, hold afstand og følg retningslinjerne fra jeres undervisere.

Tilmelding til efterårssæson

Som noget nyt foregår tilmeldingen og betalingen for vintersæsonen elektronisk.

Tilmeldingen starter den 12. august 2020.

Du tilmelder dig her på siden.

Vælg din aktivitet - klik på den blå boks med den aktivitet du ønsker at til.
Herefter kommer du ind til tilmeldingen.
I højre side finder du det hold, sted, tid og underviser du ønsker.
Følg vejledningen med hensyn til betaling.

Anbefaling - Snak sammen og hjælp hinanden med f.eks. at komme på samme hold.
Vi glæder os til at se jer igen og til at være aktive og hygge os sammen. Alle jeres undervisere ser frem til at se jer igen.

Hvad kan jeg gå til?

Se alle de typer senioridræt du kan gå til gennem Gladsaxe Kommune, hvor du kan træne, hvornår og hvad det koster.

Se her hvordan coronavirus påvirker tilbud og services i Gladsaxe

Læs mere på gladsaxe.dk/corona