--- title: "Tobaks- og nikotinfrit liv" description: "Vil du stoppe med tobak og nikotin, så deltag på et af vores gratis stopforløb." date: "2026-05-06" created: "2026-05-04" tags: - "rygestop" - "snus" - "nikotin" - "unge" - "stop" - "kursus" - "e-cigaretter" - "ecigaretter" - "wapes" - "wabes" - "puffbar puff bar" - "puf bar" - "hjælp til at stoppe" - "rygning" - "nikotinprodukter" - "produkter" - "kommune" - "kurser" --- [Hjem](https://gladsaxe.dk/) [Borger](https://gladsaxe.dk/borger) [Sundhed og omsorg](https://gladsaxe.dk/borger/sundhed-og-omsorg) [Træning, støtte og sygdom](https://gladsaxe.dk/borger/sundhed-og-omsorg/traening-stoette-og-sygdom) [Sund livsstil](https://gladsaxe.dk/borger/sundhed-og-omsorg/traening-stoette-og-sygdom/sund-livsstil) [Røg- og nikotinfrit Gladsaxe](https://gladsaxe.dk/borger/sundhed-og-omsorg/traening-stoette-og-sygdom/sund-livsstil/roeg-og-nikotinfrit-gladsaxe) [Ryge- og nikotinstopforløb](https://gladsaxe.dk/borger/sundhed-og-omsorg/traening-stoette-og-sygdom/sund-livsstil/roeg-og-nikotinfrit-gladsaxe/ryge-og-nikotinstopforloeb) [Tobaks- og nikotinfrit liv](https://gladsaxe.dk/borger/sundhed-og-omsorg/traening-stoette-og-sygdom/sund-livsstil/roeg-og-nikotinfrit-gladsaxe/ryge-og-nikotinstopforloeb/tobaks-og-nikotinfrit-liv) # Tobaks- og nikotinfrit liv Forløb i gruppe eller individuelt Vi opstarter løbende nye ryge- og nikotinstopforløb. Du er altid velkommen til at kontakte os, også hvis du ikke føler dig helt klar endnu. Du kan vælge mellem et gruppeforløb eller et individuelt forløb. Når du deltager i et forløb, kan du få økonomisk tilskud til medicin til nikotinafvænning – både håndkøbsmedicin og receptpligtig medicin. Vi er klar til at støtte dig hele vejen mod et tobaks- og nikotinfrit liv! ## STOPkurser – og forløb ### Nuværende og kommende gruppeforløb #### Ryge- og nikotinstop gruppeforløb - April - opstart tirsdag d. 07.04.26 kl. 17-19. Herefter mødes vi de følgende 5 tirsdage kl. 17-19. Sidste mødegang er 12.05.26. - Maj - opstart torsdag d. 21.05.26 kl. 16-18. Herefter mødes vi de følgende 5 torsdage kl. 16-18. Sidste mødegang er 25.06.26. - Oktober - opstart tirsdag d. 20.10.26. kl. 17-19 Herefter mødes vi de følgende 5 tirsdage kl. 17-19. Sidste mødegang er 24.11.26. #### Gladsaxe Kvitter Tobak og Nikotin - September - opstart d. 03.09.26 kl. 17-18.30 Herefter mødes vi de følgende 6 torsdage kl. 17-18.30. Sidste mødegang er 22.10.26. (Ferie i uge 42) #### Kontakt Send en mail til nikotinfri@gladsaxe.dk eller send en sms med teksten FC STOP til 1910 Du kan også ringe til Forebyggelsescentret på 39 57 57 57 (mandag–torsdag kl. 9.00–12.00) Vores stopkoordinator kontakter dig efterfølgende. ### Unhooked.nu - Hjælp til dig, der er mellem 15 og 25 år Er du klar til at blive unhooked fra nikotin – sammen med andre unge? - Unhooked.nu er et gratis forløb, skræddersyet til dig mellem 15 og 25 år, som ønsker at stoppe med eller reducere dit nikotinforbrug. Du har mulighed for individuel støtte, gruppeforløb eller at være i et forløb sammen med en ven. - Uanset om du bruger vapes, snus, cigaretter eller andre nikotinprodukter, er du velkommen. - Der er intet krav om at være stoppet på forhånd – det vigtigste er, at du er motiveret til at gøre noget ved dit forbrug. - Tilmeld dig og få mere information ved at ringe eller skrive en sms til Emil på tlf.: 24 98 57 69. Du kan også skrive en mail til emiv@balk.dk. Følg Unhooked.nu på [Instagram](https://www.instagram.com/unhooked.nu/ "(opens in a new window)") – her kan du også tilmelde dig vores forløb. #### Links - [10 myter om nikotin.](https://myteromnikotin.dk/ "10 myter om nikotin. ") - Værd at vide og gode råd om snus, tyggetobak eller nikotinposer [Link til ​gode råd](https://www.cancer.dk/forebyg-kraeft/tobak-og-nikotin/nye-tobaks-og-nikotinprodukter/snus-tyggetobak-nikotinposer/#Hvad_er_snus,_tyggetobak_og_nikotinposer "(opens in a new window)"). ### Til forældre Unhooked.nu har udviklet en podcast med gode råd til forældre om, hvordan man kan tilgå dilemmaet, når nikotinprodukterne finder vejen til de unges liv. [Link til podcast.](https://heartbeats.dk/podcast/er-du-helt-vaek-om-unge-og-nikotin-jeg-vil-gerne-sammenligne-det-med-hvis-jeg-raaber-ad-mine-boern-over-noget-som-jeg-har-laert-dem/) Det er vigtigt, at du som forælder taler med dit barn om nikotin. Vi ved, at det kan være svært at tage snakken, men det har stor indflydelse på dit barns holdning til nikotinprodukter. [Røg- og nikotinfri fremtid. Forældre.](https://www.cancer.dk/roegfri-fremtid/hvad-kan-jeg-goere/foraeldre/) Børn er særligt sårbare overfor nikotin. Få gode råd til samtalen med børn og unge via Røg- og nikotinfri fremtids infoark. På denne side har sundhedsstyrelsen samlet viden om unges forbrug af tobak og nikotin og de konsekvenser nikotinafhængighed har. [Viden om unges tobaks- og nikotinforbrug](https://www.sst.dk/nikotin/viden-om-unges-tobaks-og-nikotinforbrug?utm_source=chatgpt.com) ### Kursus i naturen, Tobaks- og Nikotinfrit Liv Et gratis kursus til dig, der ryger eller bruger e-cigaretter, vapes, snus, nikotinposer eller ryger vandpibe, og ønsker at stoppe. Et anderledes kursus der foregår i frisk luft med let fysisk aktivitet i naturen. Vi afholder Tobaks- og Nikotinfrit Liv i naturen forår og sensommer. Det foregår sen eftermiddag, og I mødes 6 gange af to timer. De to første mødegange bruges til at forberede det fælles nikotinstop, som ligger mellem 2. og 3. mødegang. I kurset i naturen indgår: - Støttende fællesskab og erfarne stoprådgivere - Hver mødegang er der et fagligt tema og mulighed for individuel snak - Indsigt i nikotinens virkning og redskaber til at håndtere abstinenser og fristelser - De bedste værktøjer til at opnå og fastholde et tobaks- og nikotinfrit liv - Mulighed for at få økonomisk hjælp til medicin til nikotinafvænning (håndkøb og på recept) Kurset foregår med udgangspunkt i Tyrolerhuset ved Bagsværd og Lyngby sø, Nybrovej 315, 2800 Kongens Lyngby. ### Unge, Tobaks- og nikotinfrit liv Har du lyst til at slippe af med din afhængighed af cigaretter eller nikotinprodukter, kan du få gratis støtte og hjælp. Måske har du selv forsøgt, måske er du træt af din afhængighed eller måske er du blevet forskrækket over dine abstinenser, når du har forsøgt at slippe cigaretter, e-cigaretter, vapes, snus eller nikotinposer. Vi har kurser og individuelle samtaler. Ved tilmelding ringer en rådgiver til dig, og I aftaler sammen, hvad du ønsker, så du kan komme hurtigt i gang. Når vi har kurser, mødes gruppen typisk 6 gange af en time. Individuelle samtaler aftales løbende med rådgiveren. Vi tilbyder: - Støtte og coaching fra en rådgiver - Indsigt i nikotinens virkning og afhængighed - Redskaber til at klare fristelser i din hverdag og til fester - Håndtering af abstinenser - Støtte til at opnå et tobaks- og nikotinfrit liv - Ved svære abstinenser kan der være mulighed for at få økonomisk hjælp til medicin til nikotinafvænning (håndkøb og på recept) Kurser og individuelle samtaler kan foregå i Forebyggelsescentret Søborg Hovedgade 198, 2860 Søborg, i dit lokalområde eller på din ungdomsuddannelse. ### Individuelt forløb, Tobaks- og nikotinfrit liv Hvis du ønsker at stoppe med tobak og nikotin, og af forskellige grunde ikke kan følge et kursus, hvis du f.eks. er gravid, skal opereres eller er psykisk sårbar, har du mulighed for et individuelt stopforløb. Du og din stoprådgiver aftaler løbende, hvornår I mødes, som udgangspunkt seks gange. Første gang af 1 times varighed, efterfølgende ½ time. Stoprådgiveren tager afsæt i netop dine behov. De første par mødegange bruger I til sammen at forberede dit nikotinstop, og I aftaler en stopdato. I forløbet indgår: - Støtte og coaching fra en erfaren stoprådgiver - Indsigt i nikotinens virkning og redskaber til at håndtere abstinenser og fristelser - De bedste værktøjer til at opnå og fastholde en tobaks- og nikotinfri tilværelse - Mulighed for at få økonomisk hjælp til medicin til nikotinafvænning (håndkøb og på recept) Forløbet kan foregå i Forebyggelsescentret Søborg Hovedgade 198, 2860 Søborg eller i et lokalområde. Det individuelle stopforløb er gratis og kan afholdes på engelsk eller med tolkebistand ### Tilskud til medicin til nikotinafvænning (håndkøb og recept) Er du borger i Gladsaxe Kommune, har du mulighed for i en periode at modtage tilskud til medicin til nikotinafvænning i håndkøb eller på recept, hvis du samtidig følger et stopforløb i kommunen. Er du 15-18 år, er der særlige forholdsregler for at modtage tilskud til og benytte medicin til nikotinafvænning. Er du gravid, kan du modtage tilskud, når medicin til nikotinafvænning benyttes i samarbejde med læge eller jordemoder. Du kan også modtage tilskud til medicin til nikotinafvænning, hvis du følger et gruppeforløb i én af de andre kommuner, som Gladsaxe Kommune samarbejder med. ### Mulighed for kursus i andre kommuner Gladsaxe Kommune samarbejder med nedenstående otte andre kommuner. Du er velkommen til at deltage i gratis kursus i en af de nævnte kommuner, hvis det passer dig bedre. Borgere fra de andre kommuner er også velkommen til at deltage i gratis kursus i Gladsaxe Kommune. Hvis du ønsker at høre mere om tilbuddene i en af nedenstående kommuner eller tilmelde dig et kursus, følger du den pågældende kommunes kontaktinformation og tilmelding. Find mere information her: - [Ballerup Kommune](https://ballerup.dk/borger/sundhed-pleje/alkohol-rusmidler/kom-kvit-rygestop "Ballerup Kommune") - [Egedal Kommune](https://egedalkommune.dk/mit-liv/sundhed-og-omsorg/sund-livsstil/nikotinfrit-liv-rygestop "Egedal Kommune") - [Furesø Kommune](https://www.furesoe.dk/rygestop "Furesø Kommune") - [Gentofte Kommune](https://gentofte.dk/sundhed-og-omsorg/sundhed-og-forebyggelse/rygestop/?searchterm=rygestop "Gentofte Kommune") - [Herlev Kommune](https://herlev.dk/borger/sundhed-voksne-og-aeldre/genoptraening-rehabilitering-og-sundhedstilbud/stopkursus "Herlev Kommune") - [Lyngby-Tårbæk Kommune](https://www.ltk.dk/borger/sundhed-og-sygdom/fri-af-roeg-og-nikotin "Lyngby-Tårbæk Kommune") - [Rudersdal Kommune](https://rudersdal.dk/roegfri "Rudersdal Kommune") - [Rødovre Kommune](https://www.rk.dk/sundhedscenter/sundhedstilbud/rygestop/ "Rødovre Kommune") ### Individual Program, Tobacco and Nicotine-Free Living, in English If you wish to quit tobacco and nicotine but are unable to participate in a program in Danish, you have the option for a free individual cessation program in English or with interpreter assistance. You and your cessation counselor will agree on when to meet, typically six times in total. The first session lasts for one hour, followed by subsequent sessions of 30 minutes each. Your counselor tailors the program to your needs. During the initial sessions, you will work together to prepare for your nicotine cessation and set a quit date. The program includes: - Support and coaching from an experienced cessation counselor - Insight into the effects of nicotine and tools to manage cravings and temptations - The best strategies for achieving and maintaining a tobacco and nicotine-free lifestyle - Access to financial assistance for nicotine cessation medication (over-the-counter and prescription) The program can take place at the prevention Center, Forebyggelsescentret, Søborg Hovedgade 198, 2860 Søborg, or in a local area. You can sign up by sending an SMS to 1910 with the message "FC STOP", sending an email to nikotinfri@gladsaxe.dk, or calling the Prevention Center, Forebyggelsescentret at 39 57 57 57. A counselor will contact you with further information. We look forward to supporting you. [Email to nikotinfri@gladsaxe.dk](mailto:nikotinfri@gladsaxe.dk) ### Stoplinien Gratis telefonrådgivning, også for unge og deres forældre. Vil du holde en pause, komme ud af din nikotinafhængighed eller blot vide mere, så kan Stoplinen være et godt sted at hente støtte. Ring til en rådgiver på 80313131 eller send en sms med teksten ”nikotinfri” til 1231, så ringer Stoplinien dig op inden for 3 dage. Stoplinien kan bl.a. hjælpe dig med at lægge en plan for, hvordan du kan: • Nå dit mål • Håndtere abstinenser • Klare at være nikotinfri i situationer, hvor du plejer at bruge nikotin • Få den bedste støtte, opbakning og forståelse fra dine venner og familie Som borger i Gladsaxe Kommune kan du få rådgivning eller et individuelt forløb. Find mere information her: Stoplinien [Find mere information her: Stoplinien](https://stoplinien.dk/) ### Digitale muligheder for forløb #### Kvit – hjælp til nikotinstop Kvit er en digital hjælp til dig, der vil stoppe med at ryge eller bruge nikotin. Appen er udviklet af eksperter og støtter dig hele vejen med daglige beskeder, motiverende milepæle, viden om kroppens reaktioner, gode råd i svære stunder samt overblik over dine besparelser. [Læs mere og hent Kvit her](https://www.cancer.dk/forebyg-kraeft/tobak-og-nikotin/rygestop-og-nikotinstop/kvit/ "Læs mere og hent Kvit her") [Tilmeld dig til STOPkursus og -forløb](https://www.borgeronline.dk/159/NemForm/Nemform315) ### Stop tobak og nikotin koordinator Søborg Hovedgade 198, 2860 Søborg nikotinfri@gladsaxe.dk ### Ring til os [39 57 57 57](tel:39%2057%2057%2057)